資料圖片


今天是二十四節氣的“寒露”,也是秋季的第五個節氣?!对铝钇呤蚣狻分兄赋?,“九月節,露氣寒冷,將凝結也?!焙豆潥馐翘鞖廪D涼的象征,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝指出,該時節應合理安排衣食住行,做到與氣候變化相適應。


“秋天肺金當令,其氣為燥。燥氣過盛,則易傷肺。故此時當養陰潤肺,以防秋燥?!崩罱疠x表示,寒露過后,氣溫下降,雨水減少,北風一起,天氣明顯變涼干燥。干燥涼爽的秋風容易耗傷津液,損傷嬌肺,導致人們出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結、皮膚干裂等癥狀,甚至引起燥咳,經久不愈。


“此時應該調飲食,適度飲水,多吃當季新鮮水果蔬菜等,保持室內濕度,以避涼燥。如覺有‘燥癥’,可服些滋陰潤肺的藥膳或藥粥。如百合、沙參、麥冬、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,能起到潤肺生津,養陰清燥的作用?!崩罱疠x說。


在飲食方面,寒露時節應遵守“滋陰潤肺,少辛增酸”的原則?!靶晾贝碳さ氖澄锶菀滓鸱卧?,秋季肺部脆弱,不宜吃辣,而酸味具有收斂和生津的作用,適當吃點酸,可防止氣散,收斂補肺,生津止渴,以防秋燥?!崩罱疠x指出,酸味水果有橘子、葡萄、山楂等,盡管適量食酸有益,但不可多吃,以防傷胃。


李金輝還建議,可以適當多食甘淡滋潤食品,以補脾胃,潤肺腸,防秋燥;常吃多汁水果蔬菜如梨子、香蕉、胡蘿卜、蓮藕、銀耳等;早餐宜喝粥,粳米、糯米粥可健脾胃、補中氣,酌加玉竹、沙參、生地、黃精等,可滋補肺脾腎;老年人、慢病患者可多吃些紅棗、蓮子、山藥等健脾胃食品。另外,李金輝提醒人們謹慎“貼秋膘”?!艾F在生活條件非常好,不存在營養缺乏的問題,秋涼以后,食欲大開,貼秋膘應適度,以清淡營養為主,切忌過于油膩,以免進補過度引起肥胖?!彼忉尩?。


寒露過后,天氣明顯轉涼,李金輝表示,此時人們應以保暖為主,不宜“秋凍”。老人、兒童和身體體質較弱的人要尤其注意防寒保暖,逐漸增添衣服,換季穿衣服別換得太快,可以厚薄搭配。俗話說,“寒露腳不露”。防寒要從足部開始,尤其是容易手腳冰冷的人群,應避免寒邪乘虛而入,誘發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。


李金輝提醒,寒露時節宜早睡早起,保證睡眠,注意勞逸結合?!八坝脽崴菖菽_,可改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝、預防陽虛、調節經絡,既解乏又利于睡眠?!北M管深秋寒氣襲人,在避免涼風直吹身體的同時,也要經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。秋季氣候干燥時,應注意室內保濕,可種植綠植花卉,凈化空氣,保持濕度,如綠蘿、富貴竹、萬年青等。


新京報記者 張兆慧

校對 陳荻雁

免费一级a一片久久精品网

<object id="veo4q"></object>

<strike id="veo4q"></strike>
<big id="veo4q"><nobr id="veo4q"></nobr></big>
  • <code id="veo4q"></code>